焦虑是一种正常的体验，生活中每个人都曾有过不同程度的焦虑感受，为此，我们要辩证地看待它。
一方面焦虑是一件好事，它可以提醒并激励你完成任务，帮助你识别未来的威胁和挑战，以此早做谋划安排；另一方面它又是坏事，因为它是负面情绪，属于非理性思维，它会束缚你的创造力，控制你的心情，让你陷入郁闷的境地不能自拔，所以，学会管理情绪显得尤为重要。
忧虑就是地狱，快乐才是天堂
前几天跟朋友聊天，她说这一段时间很焦虑，因为孩子马上该上初三了，虽然他的学习成绩还不错，但由于近二年教育制度改革，“初升高”的入学比例降为50％，并且将“中考”与“高中招生考试”合二为一，入学成绩以中考为准，只这一次考试机会就决定高中的命运。
做为家长，看到学生的竟争如此激烈，更是不敢放松，一心一意围绕孩子的学习忙碌，哪门课都不敢放松，生怕疏忽了哪点而一步跟不上步步跟不上，毕竟谁都希望孩子通过顺利的求学路径将来有个好前程。
如果考不上高中就意味着与大学无缘，意味着只学一门技术就早早踏入社会，从而隔断了到高等学府的滋养，家长们无论如何是无法接受这种现状的，所以才会对孩子的未来如此的焦虑。
现在离明年中考还有近一年的时间，与其说考验学生的学习能力，不如说在考验家长的心态。
这时候如果让焦虑忧虑笼罩在家庭的氛围中，那么不仅不能帮孩子奋力拼搏，给到孩子能量帮助，反而形成压力来消弱人的能量侵蚀人的情绪，起到负面作用。
所以一定要认清焦虑的危害性，去修行家长的必修课－关键时候要保持良好的心态，把握平衡好家庭学习氛围，助力孩子学习成长。
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那么怎样才能面对焦虑呢？
焦虑只能束缚人的心智消弱人的能量
我们先来认识一下焦虑的真相，或者说根源，焦虑的产生是因为有所期待而无所掌控所形成的结点，或者说是情绪心理的淤堵，它是我们认知层面的功夫，所以可以肯定地说，这种负面的情绪只是一种非理性思维，是我们完全可以通过提升认知来改变的。
孩子是家庭的未来，家长对孩子的学业有所期待是很正常的，而有期待就难免会产生焦虑，这也属于情理之中的，但它属于原始思维，本能反应，是不理性的，是束缚我们情绪的，如果不制服它，它就会影响我们的生活品质，控制我们的思维，所以必须正视它改造它，让理性思维代替非理性思维给我们智慧给我们快乐。
当我们总是感到焦虑忧虑时，说明潜意识里已存在的非理性思维在干扰我们的情绪，尽管经过反思已知道是非理性思维，但面对竞争激烈的现实还是忍不住焦虑，就像早上擦过的桌面又有了灰尘，没关系，那就再去清理，随时有灰尘随时清理，这项工作是我们每个人的必修课，功课做好了我们的内心才会轻松快乐，才能产生新的能量。
焦虑也有好的一面，它在提醒我们要去行动，要去开动脑筋，怎么做才能提高学习效率，怎么做才能提高竞争力（比如，良好的心态、成长性思维、快乐自在的心境、科学的作息、适合自己的学习方法等等）这是它积极的一面。
它的另一面就是坏东西，因为焦虑是负面情绪，是消耗能量的，是抑制创造力的，所以要友好地正视它（因为嫌弃也是负面情绪），接纳它，最后和平演变它，让它为我们占岗吹哨提供服务。
非理性思维消耗能量，理性思维才能给人力量
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这里最重要的是怎样转化焦虑？
要知道焦虑的产生是因为我们的期待很大部分是因为超赿了我们自身掌控范围，是因为无法掌控又想掌控，这就是产生焦虑的点。
正如哲学家爱比克泰德所说，大量的痛苦来自于两方面的错误，我们总是试图去改变那些根本不在我们控制范围内的东西，却放弃了本应该承担起的思想与信念的责任。
焦虑本身就是总想让孩子的学习成绩保持班级高的排名，担心孩子用功不够而让别的同学超越他，其实焦虑的产生不是直接由升学这件事引起的，而是这个“必须在班级有高的名次，别人千万别超过自家孩子”这个非理性信念所致，这位妈妈这种想法其实就是试图控制自己能力之外的东西，是不符合客观实际的，是非理性的，我们只有变非理性想法为理性信念，才能改变焦虑。
而理性信念是，我们需要做的就是做自己能改变的，放下自己不能改变的，那就是与孩子一起合理地利用时间，更加努力地拼搏，提高学习效率，而做好这一点就必须要有一个好心态，有一个好的学习环境氛围。
而好心态需要有一个正确的认知，最大限度做好自己能控制的，放下自己能力控制之外的。
这里重点的重点是，我们只能管好自己，无法控制他人，所以，我们就要把注意力的焦点回归自身，从关注目标转移到关注我们自己，也就是做好妈妈的角色，指导好孩子，做好后勤，创造良好氛围。
努力是自己的事，结果是上天的事，只考虑我们份内的事，放下份外的事就轻松了。
分清楚哪些是自己能改变的，只做能改变的，不管不好改变的，这样就用理性思维代替了非理性思维，我们就成了自己的主人，就不会被焦虑裹挟。
改变我们能改变的，放下我们不能改变的，将注意力回归我们自身，集中全力奋力拼搏，过优质快乐人生。
将注意力回归自身，与孩子一起奋力拼搏，过优质人生